{"id":32,"date":"2021-04-20T18:37:24","date_gmt":"2021-04-20T18:37:24","guid":{"rendered":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/?p=32"},"modified":"2021-04-20T18:38:48","modified_gmt":"2021-04-20T18:38:48","slug":"hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/","title":{"rendered":"Hyv\u00e4 ty\u00f6tuoli on tuottavan toimistoty\u00f6n perusta"},"content":{"rendered":"\n

Selk\u00e4vaivat, niskan kipeytyminen ja jalkojen puutuminen ovat usein seurausta huonosta ty\u00f6asennosta. Hyv\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6tuolilla ja ty\u00f6asennolla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 suurta osaa n\u00e4ist\u00e4 vaivoista. My\u00f6s tuolista nouseminen ja jaloitteleminen tasaisin v\u00e4liajoin auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n vaivoja.<\/p>\n\n\n\n

Miten ty\u00f6tuoli s\u00e4\u00e4det\u00e4\u00e4n?<\/h2>\n\n\n\n
  1. Kun aloitat ty\u00f6tuolin s\u00e4\u00e4t\u00e4misen, istu tuolin per\u00e4lle ja laske tuoli niin alas, ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t koskevat tukevasti lattiaan.<\/li>
  2. S\u00e4\u00e4d\u00e4 tuolin isuinosa niin, ett\u00e4 selk\u00e4si nojaa tukevasti selk\u00e4nojaan ja tuolin etureuna ei paina polvitaipeita.<\/li>
  3. S\u00e4\u00e4d\u00e4 seuraavaksi selk\u00e4nojan korkeus. Ristisel\u00e4n tuen tulisi osua alasel\u00e4n notkoon ja tukea ristiselk\u00e4\u00e4.<\/li>
  4. S\u00e4\u00e4d\u00e4 ty\u00f6tuolin keinuasento niin, ett\u00e4 se tuntuu juuri sinusta hyv\u00e4lt\u00e4. Pid\u00e4 kuitenkin huoli, ett\u00e4 jalkasi osuvat edelleen tukevasti lattiaan.<\/li>
  5. S\u00e4\u00e4d\u00e4 k\u00e4sinojien korkeus niin, ett\u00e4 ne tukevat kevyesti kyyn\u00e4rp\u00e4it\u00e4si, mutta kuitenkin niin, ett\u00e4 olkavarret ovat mahdollisimman l\u00e4hell\u00e4 vartaloasi.<\/li>
  6. S\u00e4\u00e4d\u00e4 viimeiseksi ty\u00f6tason korkeus niin, ett\u00e4 kyyn\u00e4rvarret ovat ty\u00f6p\u00f6yd\u00e4ll\u00e4 vaakatasossa. Jos ty\u00f6tasossasi ei ole korkeuss\u00e4\u00e4t\u00f6\u00e4, nosta ty\u00f6tuolin korkeutta ja hanki jalkojesi alle jalkatuki.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ty\u00f6nantajallasi on velvollisuus tarjota ergonominen ty\u00f6piste<\/h2>\n\n\n\n

    Jos edell\u00e4 mainitut s\u00e4\u00e4d\u00f6t eiv\u00e4t onnistu, tai et s\u00e4\u00e4t\u00f6mahdollisuuksista huolimatta saa ty\u00f6tuoliasi hyv\u00e4\u00e4n asentoon, k\u00e4\u00e4nny ty\u00f6nantajasi puoleen. Useilla yrityksill\u00e4 ty\u00f6terveydenhoito tarjoaa asiantuntijan joka k\u00e4y tasaisin v\u00e4liajoin tarkastamassa ty\u00f6ntekij\u00f6iden ty\u00f6ergonomian.<\/p>\n\n\n\n

    Voit lukea\u00a0Ty\u00f6suojeluhallinnon ergonomiaoppaan t\u00e4st\u00e4.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Muista jaloitella ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n aikana<\/h2>\n\n\n\n

    Jaksota ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4si niin, ett\u00e4 voit tasaisin v\u00e4liajoin nousta ty\u00f6tuoliltasi jaloittelemaan. Voit helposti nostaa ty\u00f6si tehokkuutta k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 esimerkiksi Pomodoro-tekniikkaa!<\/p>\n\n\n\n

    Pomodoro-tekniikka<\/h3>\n\n\n\n

    Pomodoro-tekniikan p\u00e4\u00e4asiallisena tarkoituksena on nostaa yleist\u00e4 ty\u00f6tehokkuutta. Miten tekniikka toimii?<\/p>\n\n\n\n

    1. Laita ajastin 25 minuttiin.<\/li>
    2. Aloita ty\u00f6nteko.<\/li>
    3. Kun ajastin h\u00e4lyytt\u00e4\u00e4, lopeta se mit\u00e4 olit tekem\u00e4ss\u00e4, nouse yl\u00f6s ja jaloittele viisi minuuttia.<\/li>
    4. Viiden minuutin kuluttua aloita kohdasta yksi.<\/li>
    5. Kun olet suorittanut nelj\u00e4 Pomodoria (25 minuutin jaksoa) pid\u00e4 pidempi 15-20 minuutin tauko.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

      T\u00e4ll\u00e4 tekniikalla pid\u00e4t itsesi henkisesti virke\u00e4n\u00e4 ja fyysisesti kunnossa. Kokeile Pomodoro tekniikka kahden ty\u00f6p\u00e4iv\u00e4n ajan ja huomaat, ett\u00e4 olet joka p\u00e4iv\u00e4 saanut enemm\u00e4n aikaan kuin aikasempina p\u00e4ivin\u00e4, mielesi on virke\u00e4mpi ja selk\u00e4vaivat loistavat poissaolollaan.<\/p>\n\n\n\n

      Jos ty\u00f6nantajasi puuttuu jatkuvaan \u201ctarpeettomaan\u201d taukojen pit\u00e4miseen, kerro h\u00e4nelle Pomodoro-tekniikasta ja kasvaneesta ty\u00f6tehokkuudesta. Eih\u00e4n yksik\u00e4\u00e4n ty\u00f6nantaja voi vastustaa tehokkaampia ja motivoituneempia ty\u00f6ntekij\u00f6it\u00e4?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Selk\u00e4vaivat, niskan kipeytyminen ja jalkojen puutuminen ovat usein seurausta huonosta ty\u00f6asennosta. Hyv\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6tuolilla ja ty\u00f6asennolla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 suurta osaa n\u00e4ist\u00e4 vaivoista. My\u00f6s tuolista nouseminen ja jaloitteleminen tasaisin v\u00e4liajoin auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n vaivoja. Miten ty\u00f6tuoli s\u00e4\u00e4det\u00e4\u00e4n? Kun aloitat ty\u00f6tuolin s\u00e4\u00e4t\u00e4misen, istu tuolin per\u00e4lle ja laske tuoli niin alas, ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t koskevat tukevasti lattiaan. S\u00e4\u00e4d\u00e4 tuolin isuinosa niin, … Lue lis\u00e4\u00e4<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nHyv\u00e4 ty\u00f6tuoli on tuottavan toimistoty\u00f6n perusta - Hyvaatyotasuomi.fi<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hyv\u00e4 ty\u00f6tuoli on tuottavan toimistoty\u00f6n perusta - Hyvaatyotasuomi.fi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Selk\u00e4vaivat, niskan kipeytyminen ja jalkojen puutuminen ovat usein seurausta huonosta ty\u00f6asennosta. Hyv\u00e4ll\u00e4 ty\u00f6tuolilla ja ty\u00f6asennolla voidaan ehk\u00e4ist\u00e4 suurta osaa n\u00e4ist\u00e4 vaivoista. My\u00f6s tuolista nouseminen ja jaloitteleminen tasaisin v\u00e4liajoin auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n vaivoja. Miten ty\u00f6tuoli s\u00e4\u00e4det\u00e4\u00e4n? Kun aloitat ty\u00f6tuolin s\u00e4\u00e4t\u00e4misen, istu tuolin per\u00e4lle ja laske tuoli niin alas, ett\u00e4 kantap\u00e4\u00e4t koskevat tukevasti lattiaan. S\u00e4\u00e4d\u00e4 tuolin isuinosa niin, ... Lue lis\u00e4\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hyvaatyotasuomi.fi\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-20T18:37:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-20T18:38:48+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\">\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuuttia\">\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/#website\",\"url\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/\",\"name\":\"Hyvaatyotasuomi.fi\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/?s={search_term_string}\",\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\",\"name\":\"Hyv\\u00e4 ty\\u00f6tuoli on tuottavan toimistoty\\u00f6n perusta - Hyvaatyotasuomi.fi\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-20T18:37:24+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-20T18:38:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/#\/schema\/person\/dfe45fbb06924401566b17f37ffa3e1d\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/\",\"url\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/\",\"name\":\"Etusivu\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"item\":{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\",\"url\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/hyva-tyotuoli-on-tuottavan-toimistotyon-perusta\/\",\"name\":\"Hyv\\u00e4 ty\\u00f6tuoli on tuottavan toimistoty\\u00f6n perusta\"}}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/#\/schema\/person\/dfe45fbb06924401566b17f37ffa3e1d\",\"name\":\"Stephanie\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/#personlogo\",\"inLanguage\":\"fi\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2a5579e4c7e11aabd4e26814f3a06bce?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Stephanie\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32"}],"collection":[{"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32\/revisions\/34"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hyvaatyotasuomi.fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}